El calor extremo está aumentando, y también puede aumentar el riesgo para tu corazón

DALLAS, 1 de julio de 2026 — A medida que el calor del verano se intensifica en todo los Estados Unidos, la American Heart Association advierte que el aumento de las temperaturas altas no solo pueden ser incómodas: también pueden exigirle más al corazón y aumentar el riesgo de complicaciones graves.

Aunque las tragedias causadas por huracanes y tornados suelen recibir más atención en las noticias, el calor extremo es en realidad la principal causa de muerte relacionada con el clima (sitio web en inglés) en los Estados Unidos, según el Servicio Meteorológico Nacional.

• Un informe publicado en la revista Journal of the American Medical Association encontró que más de 2,300 personas murieron por exposición al calor en los EE. UU. en 2023 (sitio web en inglés).
• Investigaciones publicadas en la revista Circulation de la American Heart Association proyectan que las muertes cardiovasculares relacionadas con el calor podrían más que duplicarse en las próximas décadas.

“El calor hace que el corazón trabaje más”, dijo Manesh R. Patel, M.D., FAHA, presidente voluntario de la American Heart Association y jefe de la división de cardiología, jefe de la división de farmacología y vicepresidente de Servicios Cardíacos y Vasculares de Duke Health, en Durham, Carolina del Norte. “Cuando tu cuerpo trata de enfriarse, tu frecuencia cardíaca sube y los vasos sanguíneos se expanden. Para las personas con enfermedad cardíaca, e incluso para quienes en general están sanos (sitio web en inglés), ese esfuerzo extra puede volverse peligroso rápidamente”.

Por qué el calor puede ser pesado para tu corazón

Cuando hace mucho calor, el cuerpo suda para enfriarse, y eso puede hacer que pierdas líquidos y te deshidrates. Al mismo tiempo, el corazón tiene que bombear más sangre para ayudar a regular la temperatura del cuerpo. Todo eso junto puede poner más presión en el sistema cardiovascular.

Cómo protegerse del calor extremo

La American Heart Association recomienda algunos pasos simples que pueden ayudarte a mantenerte seguro:

• Evita las horas de más calor: Si puedes, limita las actividades al aire libre entre el mediodía y las 3 p.m., cuando suele hacer más calor.
• Usa ropa fresca: Elige ropa ligera y de colores claros, y no olvides un sombrero, lentes de sol y protector solar para cuidar tu piel.
• Toma suficiente agua: Bebe agua antes, durante y después de estar al aire libre. Trata de evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, porque pueden contribuir a la deshidratación.
• Toma descansos: Descansa en la sombra o en un lugar fresco bajo techo para darle a tu cuerpo tiempo de recuperarse.

También es importante conocer los síntomas de peligro, ya que reconocerlos a tiempo puede salvarte la vida.

Los síntomas de agotamiento por calor pueden incluir:

• Dolor de cabeza
• Piel fría, pálida y húmeda
• Pulso rápido pero débil
• Mareo o desmayo
• Debilidad o calambres musculares
• Náuseas o vómitos

Si tienes cualquiera de estos síntomas, reduce el ritmo de cualquier actividad física y dirígete a un lugar más fresco; refréscate de inmediato echándote agua fría por encima y rehidratándote. Es posible que debas buscar atención médica.

El golpe de calor es una emergencia médica. Llama al 9-1-1 de inmediato si notas:

• Temperatura corporal por encima de 103 °F
• Piel caliente, enrojecida, seca o húmeda
• Pulso rápido y fuerte
• Confusión, dolor de cabeza o pérdida del conocimiento
• Náuseas

Mantente activo, pero con cuidado

La actividad física sigue siendo esencial para la salud del corazón, incluso durante los meses de verano. Puedes caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar, armar una pista de obstáculos en el patio o organizar un partido de fútbol en el vecindario. Incluso la jardinería, empujar un cochecito o pasear al perro cuentan. Sin embargo, en pleno verano, tal vez sea mejor intentar hacer ejercicio temprano por la mañana o al atardecer, cuando hace menos calor, o trasladar las sesiones de entrenamiento a espacios cerrados con aire acondicionado, como gimnasios o centros comunitarios.

Encuentra más información sobre cómo cuidar tu corazón durante el calor en heart.org (sitio web en inglés).

Recursos adicionales:

• Contenido multimedia disponible en la columna de la derecha del enlace del comunicado.
• Comunicado de prensa en inglés
• Información de salud de la AHA: Cómo mantenerse activo cuando hace calor
• Información de salud de la AHA: Infografía: Es excelente hidratarse 
• Sigue las noticias de la American Heart Association/American Stroke Association en X @HeartNews (sitio web en inglés)

###

Acerca de la American Heart Association

La American Heart Association es una fuerza incansable que trabaja por un mundo con vidas más largas y saludables. La organización ha sido una fuente líder de información sobre salud durante más de cien años y su objetivo es garantizar la equidad en la salud en todas las comunidades. Con el apoyo de más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones vanguardistas, defendemos la salud pública y proporcionamos recursos fundamentales para salvar y mejorar las vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y ataques o derrames cerebrales. Trabajamos incansablemente para promover la salud y transformar vidas cada día mediante el impulso de avances y la implementación de soluciones comprobadas en las áreas de ciencia, políticas y cuidados. Comuníquese con nosotros en heart.org (sitio web en inglés), Facebook o X, o llame al 1-800-AHA-USA1.