News Release

¿Es importante tener una rutina de sueño regular para la salud del corazón?

Sesiones Científicas del 2026 de la American Heart Association, resumen MDP2618

Reports and Proceedings

American Heart Association

Puntos destacados de la investigación:

  • Los investigadores afirmaron que la regularidad del sueño puede ser un factor crítico para la salud del corazón.
  • Tener horarios para acostarse muy irregulares o duraciones del sueño muy variadas de una noche a otra estuvo vinculado con un mayor riesgo de ataque cardíaco, ataque o derrame cerebral, insuficiencia cardíaca y otros eventos cardiovasculares, según los datos analizados a partir de más de un millón de noches de sueño.
  • Nota: El estudio que se presenta en este comunicado de prensa es un resumen de investigación. Los resúmenes que se presentan en las reuniones científicas de la American Heart Association no son revisados por expertos y los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como un artículo completo en una revista profesional científica revisada por expertos.

Prohibida su divulgación hasta las 4 a. m. CT/5 a. m. ET del lunes 2 de noviembre del 2026

DALLAS, 2 de noviembre del 2026 — Mantener una rutina de sueño regular puede ser un factor importante para el cuidado del corazón, según una nueva investigación preliminar independiente que se presentará en las Sesiones Científicas del 2026 de la American Heart Association. El evento, del 6 al 9 de noviembre en Chicago, es el principal intercambio mundial de los últimos avances científicos, la investigación y las actualizaciones de las prácticas clínicas basadas en evidencia en el área de la ciencia cardíaca y de ataques o derrames cerebrales.

 “Mientras a menudo nos concentramos en dormir ocho horas todas las noches, mantener una rutina de sueño regular (con horarios constantes para acostarse y despertarse, y una duración del sueño de una noche a otra regular) es una medida práctica que cualquier persona puede adoptar, y que puede ayudar a proteger el corazón y los vasos sanguíneos”, afirmó el investigador principal, Nguyen Minh Tuan Viet, Ph.D., M.D., neurocientífico e investigador posdoctoral en el Boston Children’s Hospital (Hospital Infantil de Boston) y la Harvard Medical School (Facultad de Medicina de Harvard).

Los investigadores analizaron datos del sueño de más de 10,000 adultos que utilizaron un dispositivo para monitorear la actividad como parte del programa de investigación “All of Us” de los Institutos Nacionales de la Salud.

¿Qué datos se monitorearon en el análisis?

  • Cantidad del sueño: cuántas horas en total duerme una persona cada noche.
  • Calidad del sueño: durante cuánto tiempo de la noche el sueño fue liviano, profundo y REM, y durante cuánto tiempo una persona permanece despierta después de quedarse dormida.
  • Regularidad del sueño: cómo cambia la duración del sueño, el horario para acostarse y el horario para despertarse de una noche a otra.
  • Horarios del sueño: los horarios habituales en los que una persona se duerme y se despierta, y el punto medio entre ellos, que está relacionado con el cronotipo o la tendencia natural de una persona a ser “noctámbula” o “madrugadora”.
  • Ciclos del sueño: la cantidad de ciclos del sueño completados cada noche (el intervalo desde el final de un período REM hasta el final del siguiente, incluidas las etapas intermedias de sueño liviano y profundo) y la duración de cada ciclo.

¿Cuáles fueron los principales descubrimientos?

  • Los cambios en los horarios del sueño de una noche a otra durante un período de aproximadamente seis meses estuvieron vinculados a un riesgo entre un 20% y un 23% mayor de sufrir un ataque cardíaco , un ataque o derrame cerebral e insuficiencia cardíaca (sitio web en inglés).
  • Cada aumento de 29 minutos en la variación de la duración del sueño de una persona de una noche a otra se relacionó con un riesgo 24% mayor de presentar un evento cardiovascular combinado, incluido un riesgo 29% mayor de presentar una enfermedad del músculo cardíaco, que impide que el corazón bombee suficiente sangre al cuerpo, y un riesgo 20% mayor de insuficiencia cardíaca.
  • Tener una mayor cantidad de ciclos completos de sueño cada noche se relacionó con un riesgo 28% menor de arritmia auricular, un tipo frecuente de latido de corazón irregular.
  • Un ciclo del sueño inusualmente largo se vinculó con un riesgo 55% mayor de sufrir un ataque cardíaco o un ataque o derrame cerebral.

El sueño irregular se vinculó con un rango mucho más amplio de afecciones cardíacas de lo esperado, señaló Viet.

“La irregularidad del sueño a menudo se debe a los fines de semana: nos acostamos un poco más tarde los viernes por la noche o algunas personas trabajan por turnos. Esto podría no ser bueno para la salud del corazón”, afirmó Viet. “A veces la calidad del sueño es algo que no podemos controlar. Pero la regularidad, acostarnos a horarios constantes durante toda la semana y levantarnos a la misma hora todas las mañanas, es algo que algunas personas pueden controlar”.

Los hallazgos del estudio deben interpretarse con cuidado, sostiene la experta voluntaria de la American Heart Association, Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, quien dirigió la declaración científica de la Asociación del 2025: Multidimensional Sleep Health: Definitions and Implications for Cardiometabolic Health (sitio web en inglés) y no participó en este estudio.

”Este estudio destaca otra posible característica importante del sueño que debe tenerse en cuenta para la salud del corazón, lo que se suma al conjunto de investigaciones de las que disponemos actualmente sobre la duración del sueño”, afirmó St-Onge, profesora de medicina nutricional en el Center of Excellence for Sleep & Circadian Research (Centro de Excelencia en Investigación del Sueño y los Ritmos Circadianos) del Columbia University Irving Medical Center (Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia) en la ciudad de Nueva York. “Sin embargo, a diferencia de los años de investigación que han demostrado cómo la falta de sueño afecta los factores de riesgo cardiovascular, aún no contamos con datos que respalden un efecto causal e independiente de la regularidad del sueño en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Este estudio debería impulsar a los científicos a seguir evaluando los vínculos entre la regularidad del sueño y la enfermedad cardiovascular, para que podamos hacer las mismas recomendaciones sobre la regularidad que las que podemos hacer sobre la duración”.

“La duración y la regularidad del sueño a menudo interactúan en su relación con el riesgo de enfermedad cardíaca. En este resumen se menciona una herramienta adicional para tener en cuenta al trabajar para mejorar el sueño. Implementar rutinas de sueño estables también puede ser útil para lograr una mayor duración del sueño”.

Datos, antecedentes, diseño y limitaciones del estudio:

  • Los investigadores reunieron datos de más de un millón de noches de sueño de 10,362 adultos que participaron en el programa de investigación “All of Us” de los Institutos Nacionales de la Salud.
  • Entre los participantes del estudio, en el que la edad promedio fue de 53 años, alrededor del 69% eran mujeres y el 81.6% se identificaron como personas blancas, el 4.6% como personas negras, el 3.1% como personas asiáticas y el 10.7% como pertenecientes a otra raza o no informaron su raza. Ningún participante presentaba una enfermedad cardíaca ni metabólica al comienzo del estudio.
  • El sueño se caracterizó durante un período de referencia de aproximadamente 6 meses y, luego, se llevó a cabo un seguimiento de los participantes durante una media de 3.7 años para detectar eventos cardiovasculares.
  • El análisis se ajustó por varios factores, incluidos la edad, el sexo, la raza, el nivel educativo, los ingresos, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el cáncer y las afecciones de salud mental.
  • Entre las limitaciones del estudio se encuentra que, al tratarse de un estudio de observación, no permitió establecer una relación de causa y efecto. Además, las etapas del sueño se midieron mediante dispositivos portátiles mientras los participantes dormían en sus hogares, en lugar de utilizar equipos de monitoreo cerebral en un laboratorio del sueño, que es la práctica estándar en los estudios del sueño.

Los coautores, las divulgaciones y las fuentes de financiamiento se indican en el resumen.

Las afirmaciones y conclusiones de los estudios presentados en las reuniones científicas de la American Heart Association son exclusivas de los autores y no constituyen necesariamente la política ni la posición de la Asociación. La Asociación no ofrece ninguna declaración ni garantía de ningún tipo en cuanto a su exactitud o confiabilidad. Los resúmenes que se presentan en las reuniones científicas de la Asociación no son revisados por expertos, sino que los paneles de revisión independientes los seleccionan y consideran en función del potencial que tengan de ser un aporte a la diversidad de temas y opiniones científicos analizados en la reunión. Los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como un artículo completo en una revista profesional científica revisada por expertos.

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Recursos adicionales:

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 Acerca de la American Heart Association

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