西班牙物理学家不同意睡眠协会提出的论点并为美国的夏冬时令时间调整辩护

西班牙圣地亚哥，2023 年 3 月 9 日星期四。- 季节性时令变化不会影响持续的日光时间——这是人类约定俗成的自然现象——人们企图通过利用晨光来优化时间运用，从而获得更多的白日闲暇时光。圣地亚哥德孔波斯特拉大学 (USC) 和塞维利亚大学 (US)的豪尔赫·米拉·佩雷斯（Jorge Mira Pérez）和何塞·玛丽亚·马丁·奥拉拉（José María Martín Olalla）兩位教授刚刚在《Sleep睡眠》杂志分析季节性时令变化的自然性以及实用性以反驳Sleep Research Society睡眠研究协会所提出的论点，该协会呼吁结束美国推动的時令更改并永久保持冬季时间。关於美国即将在3月12日调整为夏令時間，研究人员认为“取消这种做法不会改善美国所处纬度范围的時間運用現況。”。

他们认为美国春天来得太早，秋天又来得太晚，導致影响工作时间较晚的工作群體。

研究人员认为，由于关乎到民众福祉，因此需要推行夏令时间来调整，春季夏令时间调整应该在春分之后，也就是 4 月初，就像美国 2007 年以前的作法一樣。研究人员在他们的研究报告中解释道：“以此类推，秋天的冬令時間调整可以在10月初，也就是跟 1954 年之前的做法一样，那么许多工人和学龄儿童就不用在让人倍感压力的十月秋日的暮色般昏暗早晨起床干活。”

研究人员继续说道，受到預先制定时间表支配的现代社会只能以每小时为单位的季节性调整来舒缓生活和工作節奏，并配合當前的時令变化。据专家称，这种改变带来的暂时不便可通过更好地对齐日出時間来抵消。豪尔赫·米拉·佩雷斯（Jorge Mira Pérez）和何塞·玛丽亚·马丁·奥拉拉（José María Martín Olalla）两位教授提醒，事實上人们在夏日時間調整之後并没有改变他们的作息习惯，僅管某些专家堅称夏令時間調整措施取得了成功。“一年四季都保持固定時間作息的確不容易，当日出时间从冬天变为夏天时，我们一般是通过季节性调整来缓解時令变化。教授澄清道：如果我们不这样做，就必須季节性地改变工作时间表。”

预先调整适应

作者還强调一个事实，那就是冬季白天較短，这会限制人类活动； 而夏季夜晚较短，这也會連帶影響睡眠品質； 不过這只是另一个独立事实，與调不调整夏令冬令时间是两回事。“我们注意到，无论纬度如何，冬季日出和夏季日落相隔12 小时。 如果人类活动从冬季黎明开始，并善用調整後的季节性时间，那么夏季黎明和黄昏相隔 11 小时，可能就有足够充足的睡眠时间。他们解释道，那些冬季在日出前就起床活动的人們可能会发现夏令时间調整根本不够充分。 然而值得注意的是，時令調整本身有助于防止人类在冬季黎明前過早開始活动。”

西班牙政府官方时间分析委员会成员豪尔赫米拉（Jorge Mira）总结道：“夏季期间，要么你在天黑之后早點睡，要么你在黎明之後晚點起床。”何塞·玛丽亚·马丁·奥拉拉 (José María Martín Olalla) 是一名时间社会用途研究员，他的研究課題專注在人类对光與暗的季节循环适应。他也补充道：“我们知道实践冬夏時令调整有其不便之处，因為需要在每年春夏与秋冬期间調整兩次时钟； 然而我们却忘了这么做的好处，并且对于不这么做的不便又早已丢到脑后。”

时间生物学和睡眠界最关心的课题在于跳过一小时所产生的可能风险，因此作者提出通过改变来做到预防性适应，例如在春季前几周就开始把闹钟分成四个15 分钟、三个20 分钟或两个30 分钟以能逐渐进入时令调整的适应期。欧洲夏令时间调整将于 3 月26日星期日开始实行，而新西兰，澳大利亚和智利则将于 4 月 3 日星期日开始实行夏令时间。