ROCHESTER, Minnesota - As aulas de ginástica em grupo de alta intensidade são cada vez mais populares nos centros de fitness. Embora pesquisa tenha mostrado que esses exercícios podem ter benefícios cardiovasculares e outros, poucos estudos foram realizados para determinar se ele levam a mais lesões.
Um estudo da Mayo Clinic, que acompanhou de perto 100 participantes em um programa de treinamento funcional de alta intensidade de seis semanas, mostrou um aumento estatisticamente insignificante no índice de lesões, em comparação com exercícios menos intensos.
O estudo, publicado na Mayo Clinic Proceedings, reportou um índice de 9 lesões por 1.000 horas de treinamento durante o treinamento de seis semanas, em comparação com 5 lesões por 1.000 horas de treinamento durante as seis semanas anteriores à inscrição. Os dados mostraram que 18% dos participantes relataram uma lesão durante o período de treinamento e 37,5% relataram uma lesão durante uma sessão de treinamento.
O co-director da Mayo Clinic Sports Medicine, Edward Laskowski, M.D. diz que "esses tipos de aulas, que podem incluir movimentos balísticos, como arremessar ou pular com pesos e treinamento de resistência com kettlebells ou equipamento de peso livre, têm se tornado muito populares, mas além dos estudos de programas semelhantes no treinamento militar, não há estudos de pesquisa prospectivos sobre lesões que podem ocorrer nessas aulas". "Nossas descobertas mostram uma tendência ao aumento de lesões durante o curso de uma aula típica".
O autor do estudo, Dr. Laskowski, diz que "enfatizar a técnica adequada e os padrões de movimento é muito importante em todos os exercícios, especialmente no treinamento de força". A maioria das lesões neste estudo foram relacionadas com movimentos balísticos ou com risco aumentado de lesão, se não forem realizados com a técnica ideal.
"Embora não seja estatisticamente significativo, o índice de lesões foi quase três vezes a taxa relatada em estudos anteriores", diz ele. "Esperamos que esses resultados forneçam um estímulo para intervenções, incluindo o foco na técnica ideal e a eliminação de exercícios de maior risco quando não são executados corretamente, que ajudarão a reduzir o risco de lesões".
O estudo também enfatiza a importância de que os participantes informem o treinador sobre lesões ou condições médicas preexistentes, monitorem a fadiga durante o treino e modifiquem ou eliminem os exercícios que colocam um indivíduo em risco.
A investigação envolveu 100 adultos, 82% do sexo feminino, que participaram de uma aula de treinamento funcional de alta intensidade no Dan Abraham Healthy Living Center da Mayo Clinic, de janeiro de 2017 a abril de 2018. As aulas de uma hora foram realizadas semanalmente por seis semanas, e os participantes preenchiam uma pesquisa antes e depois do término das aulas. Os participantes tiveram a vantagem de ter uma pequena proporção de participantes por instrutor, o que permitiu um monitoramento mais próximo da técnica e do movimento.
As lesões foram autorreferidas e as lesões mais comuns foram nas costas e nos joelhos. Burpees e agachamentos foram os movimentos mais comuns que causaram lesões, de acordo com o estudo.
A crescente popularidade dos programas de treino em grupo de alta intensidade deve levar a mais estudos de benefícios e riscos, diz Laskowski, com o objetivo de reduzir ainda mais o risco de lesões. "Os Estados Unidos estão no meio de uma epidemia de obesidade e um estilo de vida sedentário. Os programas que promovem atividade física, como o treinamento funcional de alta intensidade, podem ajudar a mitigar os efeitos dessa epidemia e fornecer a motivação necessária para fazer com que as pessoas estejam em movimento".
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